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La relaxation au service de la gestion du s


La relaxation au service de la gestion du stress :

Je suis relaxologue libéral j'habite dans le nord-est de la France.
J'interviens pour des groupes sur site et pour des particuliers en cabinet ou à domicile.Mes actions se situent dans le cadre de la gestion du stress ou plus largement en relaxation avec des méthodes que je viens vous présenter :

 

Les méthodes employées :

Des mouvements et postures issus du yoga

 Des respirations

la méthode Vittoz

Des relaxations

De la créativité


Des mouvements et postures issus du yoga :

Retrouver une relation positive avec un « corps conscient », par l’utilisation, voire l’adaptation de postures issues du yoga.

C’est véritablement développer la capacité à ressentir ce qui se passe dans son corps pour mieux contrôler, répondre aux besoins du corps.

 

Des respirations :

S'il faut respirer pour vivre, on peut ajouter qu'il est bon de bien respirer pour bien vivre. Elle conditionne directement la digestion, l'élimination, l'équilibre physique, l'équilibre psychique, la sensibilité émotionnelle.

Prendre conscience de sa respiration, puis être capable de conduire son souffle, sont des étapes, des marches qui mènent vers un peu plus de calme, de connaissance de soi.

La respiration c'est : l'inspiration - un temps de pause poumons pleins - l'expiration - un temps de pause poumons vides.

Dans une séance de relaxation, nous pouvons privilégier l'inspiration, si la personne à besoin de reprendre des forces, cela en prenant conscience de ce temps.

Pour permettre aux tensions d'être évacuées c'est l'expiration qui sera le temps à privilégier.A chaque fois il est possible de faire appel à des visualisations qui amplifieront les effets visés.


J'ai dans ma boîte à outils différentes techniques de respiration : alternée, alignée sur le rythme cardiaque, en pallier, fine comme pour sentir un parfum, bruyante...

 

La méthode Vittoz :

Le Dr VITTOZ (1863-1925) est un des premiers psychosomaticiens.

Je serai amené à employer certains termes comme malade, thérapie, cela se situe dans le contexte du docteur Vittoz.

L'ouvrage qu’il a écrit : « Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral » met à la portée de chacun des exercices qui permettent de rétablir ce qu’il a appelé « le contrôle cérébral »
Médecin généraliste il a constaté que les « malades nerveux » fournissaient l’essentiel de sa clientèle.

Il a renoncé à l’hypnose pour soigner ces patients. Il a cherché une technique dans laquelle le malade serait actif car il lui paraissait nécessaire qu’il devienne l’artisan de sa propre guérison. En proie aux mêmes difficultés il a mis au point sa méthode qu’il a expérimentée sur lui-même.

Le Dr VITTOZ discerne une constante chez toutes les personnes qui souffrent de troubles nerveux : un fonctionnement défectueux du cerveau qu’il attribue au manque ou à l’instabilité du contrôle cérébral. Le but de la Méthode Vittoz est donc de rééduquer le contrôle cérébral dont le rôle est la mise au point de nos actes, de nos sensations et de nos idées.
Pour le Dr Vittoz le manque de contrôle est la conséquence d’un défaut d’équilibre entre l’émissivité et la réceptivité.

La Réceptivité est la faculté que nous avons de recevoir aussi bien les messages du monde extérieur que ceux de notre propre corps.

L’émissivité est la capacité que nous avons à émettre constamment des pensées, des paroles, des gestes, des images etc...
Pour retrouver une émissivité fluide, souple, contrôlée, il est nécessaire de savoir d’abord recevoir correctement.

Pour "travailler" en réceptivité, nous pouvons utiliser nos sens, un à la fois, par exemple accueillir les sensations tactiles en touchant un objet. Sentir un parfum, l'accueillir comme si c'était la première fois ...

D'ailleurs j'utilise parfois des huiles essentielles peu connues de façon à créer une surprise, car lorsque l' on reconnaît, on a tendance à ne plus être dans une grande réceptivité.

Pour un travail en "émissivité" je proposerai suivant la méthode Vittoz, des gestes à réaliser consciemment, car il s'agit ici de conduire, diriger, contrôler.

Cela peut-être : conduire sa respiration, décider de sa longueur, mais aussi réaliser des graphisme simples, marcher consciemment, écrire avec la main non habituelle...

Cette méthode consiste à rétablir un contrôle cérébral, de restaurer une capacité de concentration sans tensions, d'éliminer ou d'atténuer les agressions du quotidien, les émotions négatives.

(la méthode n'est ici que partiellement décrite) 


Des relaxations :

Chaque émotion, chaque souci, chaque stress a des répercussions sur notre corps.

C'est ainsi que s'installe parfois un état chronique de tensions physiques qui a pour conséquence de provoquer des dysfonctionnements de toute sorte (anxiété, douleurs, hypertension, colites, manque de motivations, perte de confiance en soi...)
L'apprentissage de la relaxation permet de reprendre contact avec son corps en décontractant une à une toutes les tensions. Cela se fait progressivement, dans une position de détente, allongé, assis, en écoutant la voix du relaxologue, en apprenant à mieux utiliser sa respiration et en visualisant des images agréables et positives.


Lorsque la séance est terminée on se sent régénéré et confiant, les soucis habituels ont perdu de leur importance. En reprenant contact avec ses ressources profondes, on parvient ainsi à mieux vivre et à renforcer la confiance en ses potentiels.

Avant toutes choses il y a une demande préalable, quelqu'un vient vers moi, en cabinet, pour une raison précise. Il s'agit donc de poser ensemble un objectif à atteindre, que cela soit d'arriver à se détendre, de retrouver une confiance en soi, d'éliminer des tensions liées à un stress.Alors chaque relaxation sera modulée en fonction de la personne ou du groupe, de la demande, du contexte.


De la créativité :

Je suis dans une adaptation constante de mes méthodes.

A Une personne affaiblie moralement et physiquement, je ne proposerais pas la même séance qu'à une personne tendue, nerveuse.

C'est là que je voulais en venir, il s'agit pour moi de m'adapter à chaque personne, et non le contraire (même si cela se fait dans une certaine mesure).

Je dois pouvoir proposer des séances pour des personnes très différentes, pour des enfants, des personnes âgées, des personnes handicapées... En utilisant l'empathie, et mes expériences, Je vais alors rendre accessible mes outils en les modifiant, sans leur enlever leur sens, ce pourquoi ils ont été pensés.


Indications et Bénéfices :

Toute personne qui désire être accompagnée vers un mieux-être physique ou psychologique, améliorer son sommeil, augmenter sa confiance en soi, dynamiser ses capacités, gérer son stress familial ou professionnel, se ressourcer après une longue maladie, mieux se connaître et s'accepter, apprendre à se détendre et à vivre de façon plus harmonieuse, atteindre ses objectifs dans le calme.

- tous les problèmes liés au stress
- les phobies
- Accompagnement dans l'arrêt tabac
- la relaxation des enfants
- les maladies psychosomatiques (en collaboration avec un médecin)
- la préparation sportive
- la préparation aux examens
- Vous détendre,
- Vous recentrer,
- Mieux vous connaître,
- Prendre du recul et voir les choses sous un autre angle,
- Faire appel à votre potentiel positif,
- Réduire les tensions et la fatigue,
- Mieux dormir, mieux digérer,
- Augmenter vos capacités de concentration, de mémorisation,
- Développer vos cinq sens.
- Optimisation des potentiels physiques,
- psychiques et intellectuels
- Augmentation de la volonté
(pouvoir de décision, de réalisation)...


Vous pouvez vous adresser à Didier Gautier relaxologue libéral pour toutes informations complémentaires : 0613107264